「ジュースクレンジング」という野菜をジュースにして腸の環境を整えると言うダイエット減量方法をご存知でしょうか。様々な野菜や果物をブレンドすることによって酵素や痛み入るなど健康にも良いとされています。今回はジュースクレンジングを編集部で体験してみました。
ジュースクレンジングとは
ジュースクレンズとは野菜や果物や酵素などを混ぜたオリジナルドリンクを摂取し腸内にある便をきれいに出すことや、肌の環境を体の内側から整えていくことです。
ジュースクレンズを行う期間はどれくらい？
ジュースクレンズをする期間については、どれくらい減量・ダイエットしたいか・スッキリしたいかによって異なります。
1~2日までの短期間から3から5日などの少し長い期間によって行うことが基本です。1日に3から5分程度でそのことによって腸内のリフレッシュを行っていきます。
ジュースクレンジングの効果
ジュースクレンズ美肌効果、腸内環境活性化、血行促進などが挙げられます。ビタミンのバランスが非常に優れているなど非常に大きなメリットがあります。1-2日ジュースを飲み続けていると便が出なくなってくるのと、便の色がジュースクレンズする際に飲んでいるジュースの色に変化してきます。
体が軽くなるような感覚があり、気持ちが良くなります。
ジュースクレンジングの料金、価格
クレンジングの料金価格についてですが、専門店やカフェなどお店によっても異なります。
専門店のジュースの価格と本数
専門店だと一日に3から5本のジュースを飲むことによってイエスクレンジングを行うお店もあります。
ジュースクレンジングを3から5本飲むときの料金は1本あたり1500円から2000円程度のものが多いです。
ジュースのサイズによる違い
それ以外にもジュース1本のサイズによっても異なるのでもしくはクレンジングで気になるお店を調べてみましょう。
ジュースクレンジングの注意点
回復食・前食を用意すること
ジュースクレンジングを始めるときの注意点は、ファスティングと似ていますが始める前と終わった後に回復食を用意することです。ジュースクレンジングを終えた後はファスティングと同様に徐々に固形物にしていくことをお勧めします。
前食・回復食は何を食べるか
- 大根
- 味噌汁
- 梅干し
- おかゆなどの柔らかい食べ物
- 脂質が低い食べ物
などの酵素が含まれていて、お腹がスッキリするものを食べることをお勧めします。固形物や脂質の高い食べ物を一気に食べ過ぎると一気に体重が戻るのと、固形物が残っている感覚がすごくします。
せっかくスッキリしたところが元に戻ってしまうので注意が必要です。
回復食の作り方のおすすめ動画
頭痛や眠気に注意
前食など用意をせずいきなりジュースクレンズを行うと頭痛や眠気に襲われる時があります。平日にジュースクレンジングを行うと社会人の方だと頭痛や眠気で仕事にならないということも。
日々ジムなどでトレーニングをしているという方は、同時にジュースクレンジングをするときは激しい運動をするという方も避けておいたほうが良いでしょう。
いずれにせよジュースクレンジングはできるだけ休みの日に行うことをお勧めします。
ジュースクレンジングを始めるときのおすすめの店
いざジュースクレンズを始めようと思っても、コンビニで買ったものが効くのか不安という方も多いのではないでしょうか。ジュースクレンズを始めるときにおすすめのお店を３店舗ご紹介。ネット購入できるので都心に住んでいない人でも利用できますので興味がある方はぜひ試してみてください。
①ELLE café
https://bit.ly/3a5VYQp
商品単価：980~1,180円
セット単価：8,000円（ELLE café Juice Program 1Day Cleanse）
セット詳細：初心者でもトライしやすいように開発された6種類のコールドプレスジュースセットです.住所：東京都渋谷区神宮前5-51-8 1F 2F
ネット購入：可 ※店頭受取
②YES TOKYO
https://yes-tokyo.jp/juice/cleanse.html
商品単価：1,000~1,400円
セット単価：8,000円（1DAY：350ml×6本）
セット詳細：初めてで不安な方・食べ過ぎで身体が重い方・むくみをスッキリさせたい方・肌トーンをUPしたい方にオススメのセットです.
住所：東京都目黒区上目黒1-3-11 YES BLDG.
：東京都世田谷区玉川2-15-12 ホワイトレジデンス1F
ネット購入：可 ※デリバリー希望の場合は、注意事項確認（https://yes-tokyo.shop-pro.jp/?mode=sk）
③FARMERS’ JUICE TOKYO
https://www.farmersjuicetokyo.com/
セット単価：5,550円（クレンズプログラム1日分）
セット詳細：空腹感をあまり感じず、栄養バランスもよいプログラムです.
住所：東京都世田谷区駒沢1-17-14
：東京都千代田区有楽町2-10-1東京交通会館1F
：東京都港区浜松町2-6-5浜松町エクセレントビル1F
：神奈川県横浜市中区桜木町1-1-7
ネット購入：可（オンラインショップ：https://www.farmersjuicetokyo.com/shop）
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