ダイエット・減量をする時にみなさんは何を参考にしていますか？テレビ番組のダイエット特集、ダイエットブログなどなど巷には多くの情報が溢れてしまっています。テレビ番組では一部の情報に編集されてしまっており、ダイエットブログでは嘘のようなダイエットサプリなど、専門性に欠けてしまっているものも少なくありません。夏までに、冬までに◯kg痩せたいという方にオススメの筋肉Youtuber特集です。
炭水化物ダイエットしている方向けの動画
北島達也のThe Work Out
出典：https://www.youtube.com/watch?v=e_ku6yPcT2s
北島達也さんは、ボディビルダーで、ボディビルのメッカ、カリフォルニアで日本人初のチャンピオンになり、その後も次々と入賞を果たす。TVやCMにも何度か出演していますのでご存知の方もいらっしゃるかもしれません。
ケトジェニックダイエットというダイエットを推奨しています。
ケトジェニックダイエットとは
北島達也さんが推奨しているケトジェニックダイエットは、脂質とタンパク質だけを摂取し、炭水化物（糖質）は一切摂取しません。
普段の食事をする際に炭水化物（糖質）を摂り、それをブドウ糖に分解してエネルギーにしています。しかし、糖質を抑えた食事をすると、糖質の代わりに体内の脂肪をエネルギーに変えることができ、脂肪が燃焼するというしくみです。
この脂肪を燃焼する際に“ケトン体”という物質を作り出します。
ケトジェニックとは、このケトン体を作りだし、脂肪をエネルギーに変えることができる体質のことです。
このケトジェニックダイエットだと体質そのものを変えることができるので、一度ケトジェニック体質が出来上がればリバウンドがしにくい体を手に入れることができる
というものです。
ケトジェニックダイエットのメリット
- ダイエット効果
- 食後に眠くなりにくい
- 仕事などの集中力アップ
- 無駄に疲れなくなるので、気力アップ
- アンチエイジング効果（老化防止や美肌）
- 健康維持
- がん予防
- 糖質を摂取しなくなるので、糖尿病予防効果
北島達也の動画の特徴と学べること
・専門的なケトジェニックダイエットの方法
・北島達也のような体を大きくしたい人はその方法
・短期間でダイエットしたい方はその厳しさややり方
・カロリー摂取をただしなければ良いというのは間違っているという「ダイエット・減量の基礎」
・低脂肪ダイエットでも、糖質制限しなくてはいけないこと
ダイエットの勘違い、ダイエットを失敗させるカロリーの摂取の仕方
部位別に体をデザインするための鍛え方
ダイエットを成功させるために必要な思考方法
ダイエットの食事方法、レシピまで学びたいなら
kanekin Fitness
イケメンでハーフで動画の加工もオシャレ。筋肉Youtuberでも人気のkanekin Fitness。普段の筋トレの動画や、減量中の食事メニュー、普段の食事メニューなどダイエット・減量中に参考になる動画が多いのが特徴です。
出典：https://twitter.com/kanekinfitness
kanekin TVの参考になるポイント
・減量、ダイエットの時の食事内容を教えてくれる
・ボストボディなど筋肉マッチョな方が出場する大会の内容や、どういうお店が出展しているのかがわかる
・全国の色々なジムをめぐるので全国で行きたいジムに困った時に探すことができる
katochan33
ボディビルにも参加しているkatochanさんがダイエット・減量の際に必要な食事のメニュー、トレーニング方法を優しく教えてくれる動画チャンネル。ボディビルの他にもロードバイクの動画なども豊富にあるので、自転車に興味がある方は是非一度みてみてはいかがでしょうか。
katochan33の参考になるポイントと特徴
・ダイエット、減量の初心者が参考にするべき食事メニュー
・低糖質ダイエットを行なっている人の食事メニュー
・ロードバイクの修理方法
・名古屋などの街中を走っている動画が癒される
ダイエットの筋トレ内容をカジュアルに学びたいなら
ぷろたん日記
ぷろたん日記は、女装の動画を公開して視聴数を伸ばしていたぷろたんさんが運営している動画チャンネル。普段の動画は、コンビニで美味しいダイエット・減量飯や、何気ない友人との動画など多岐に渡っています。
ぷろたん日記の特徴・ポイント
・初心者にも優しいダイエット方法、減量メニューを教えてくれる
・コンビニ、スーパーなどで購入できるダイエット・減量で食べられる低価格のご飯を紹介してくれる
・バラエティ系の筋肉Youtuberなのでガチガチで見なくても良い
・一人飯などの動画が癒されるのでラジオ代わりに聞くことができる
EXILEのテレビ番組でも話題の重力を無視するYoutuber サイヤマングレート
サイヤマングレートの動画の特徴
・ハロウィンで街中にでる企画などからダイエット、減量したらどのように女性にモテるのかがわかる
・どのような筋トレメニューをこなしていると綺麗な筋肉が付くのか学べる
・筋トレ動画もあるが、バラエティ要素が高い
ダイエットは専門的な知識があると効率的かつストレスがない！
しっかりとした知識がないのに、自己流のダイエットでやってもリバウンドしてしまっていませんか？流行している「低糖質ダイエット・炭水化物抜きダイエット」をやって短期間で少しは痩せたもののすぐに戻ってしまったという人も多く聞きます。
ダイエット専門的な知識があると効率的である理由
ダイエットの専門的な知識があると効率的である理由は幾つかあります。
- 付けるべき筋肉や、そのために必要なトレーニングを行うことで時間を無駄にしない
- 食べるべき食事メニューを学習し、お金もカロリーも無駄にしない
- 体の仕組みを理解することによって、ダイエットの停滞期などに余計なストレスなく食事ができる
これらの大きなメリットがあります。知識なくダイエットに挑んで失敗するよりは、最初からある程度の知識を入れておいたほうがお得ですよ！
ダイエットの停滞期もこれで乗り越えよう！
専門的に鍛えている方の動画だからこそモチベーションが上がります。なぜなら同じようにトレーニングして真面目に続ければ絶対にカラダが変わってくるから。
時間をかけて格好良い体を作ってきて、効率的に鍛える方法なども熟知しています。理論的に正しくなければ絶対に体は元に戻ってしまいますからね。
今回厳選した５人の動画をみて、筋肉トレーニングに役立てて、さらに食事メニューに気をつけて痩せて格好良い体を作りましょう！
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