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5ヶ月で12キロ痩せた糖質制限ダイエット！LINE 田端信太郎氏の記録を勝手にまとめてみた

そのカラダで、女の子と一緒に海へ行けますか？
糖質制限ダイエットならまだ間に合うかもしれません。
昨年より田端氏が糖質制限ダイエットを行なっているのを見かけ、その経過を見ていると驚くほどの減量に成功しているではありませんか！なんと5ヶ月で12キロもの減量に成功。改めて、糖質制限ダイエットとは何か？また、田端氏のダイエット記録をまとめてみました。

2014-04-24 11.28.12

田端信太郎氏とは？

1975年石川県生まれ。慶応大学経済学部卒。1999年、NTTデータに入社し、BS/CSデジタル関連の放送・通信融合の事業開発、ジョイントベンチャー設立に携わる。2001年、リクルートに転職。フリーマガジン『R25』の源流となるプロジェクトを立ち上げ、『R25』創刊後は広告営業の責任者を務める。その後、05年4月にライブドアに入社し、ライブドアニュースを統括。ライブドア事件後には、執行役員メディア事業部長に就任して経営再生を担う傍ら、「BLOGOS」「MarketHack」「Techwave」などの新規メディアを立ち上げる。10年5月よりコンデナスト・デジタル社へ移り、『VOGUE』『GQ JAPAN』『WIRED』のウェブサイトとデジタルマガジンの収益化を進める。12年6月より現職。「LINE」「NAVERまとめ」「livedoorニュース」などの広告マネタイズを担う

出典:http://toyokeizai.net/articles/-/12267

糖質制限ダイエットとは？

普段の食事から、主食や糖分を抜くだけのダイエットである。一般的なダイエットでは「カロリー摂取量を減らすこと」を要求されるのに対して、糖質制限ダイエットは「糖分（炭水化物）の摂取を減らすこと」で効果があるとされている。そのため、肉・魚・野菜・チーズといったタンパク質と脂質が主成分である食品は好きなだけ食べて良い。また、焼酎や辛口のワインなどのお酒も飲める。他のカロリー制限ダイエットに比べ、お腹を満たしやすい魅力的なダイエット法である。

炭水化物は必須栄養素ではないので、糖質を制限しても健康に影響はない

もともと人間の身体は狩猟社会に適応している。カロリーが不足していた時代、貯蔵が容易で効率よくカロリーも摂取できる穀物（炭水化物）が重宝され、農耕社会となって、人口は増えていった。しかし、これにより人類の寿命は短くなってしまったようだ。飽食社会である現代、カロリーを摂取するにあたり、炭水化物に頼る必要はないのである。

参考：炭水化物が人類を滅ぼす（著）夏井睦

まずは、主な食品の糖質含有量を知ることから。一日の糖質を20gに制限！

「主食（米や小麦）を抜く」というのが基本だが、糖質が多く含まれる食品も避けたほうが好ましい。たとえば、イモ類や大豆を除く豆類、火を通すと甘みの出るような根菜類といったものが該当する。詳しくは 糖質.jp の 糖質を考えた食材選び が非常に参考になる。一日の糖質を50g以下に制限、できれば20gに抑えることで早い効果を得られるようです。

脂質と塩分の摂取しすぎには気をつける！

炭水化物の代わりに、お肉や野菜を多く食べることになるのが一般的ですが、ここで注意しなければならないのは、脂質と塩分の摂り過ぎです。あまりにも多く脂質を摂取すると、血液の流れが悪くなり、生活習慣病を引き起こすとも言われています。塩分の摂りすぎも生活習慣病の原因となっており、脂質や塩分は控えめにしましょう。

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糖質制限さえすれば、唐揚げも焼酎もデザートも食べてOK

 

ハイボールといったお酒も飲みながらのダイエット

約2ヶ月で９kgもの減量に成功！

 

リバウンドはしない！オーダースーツで体型維持を宣言。

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投稿 by 田端 信太郎.

5ヶ月で 72.1kgに！トータルで12kgの減量に成功

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投稿 by 田端 信太郎.

ジョギングも本格的に、糖質制限ダイエットは続く…

 糖質制限ダイエットのまとめ

田端氏も紹介されていたが、一冊はを読み、正しい知識をもってダイエットに取り組んだ方が、確実な成果が得られるだろう。そして、どの食品にどれだけの糖質が含まれているか、正しく理解し習慣化させていくことが大事である。田端氏も2ヶ月で10キロ近くの減量に成功している。これから夏にむけて、糖質制限ダイエットをはじめてみてはどうだろう？

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