【美容・健康】春夏に気をつけたいニキビ等の肌のトラブル。悩んでいる方におすすめのコスメと生活改善方法まとめ

ダイエット

私は男性ですが、最近美容師などの美に関係する方々に肌綺麗だね、ジャニーズにいてもおかしくないよなどと言われている(笑)のですが、大学生の時はニキビや吹き出物など普通にありました。ただ、意識してなかったのですが、大学生の時と今ではどう変わったのかライフスタイルや使う商品によって変わるというのを感じているので私がやっているコスメと生活スタイルをご紹介!

お肌のトラブル解決 -目次

私がやっている方法として大きく下記の3つに別れるのでそれを分解してご紹介したいと思います!
これから夏に向けてトラブルを解決して、自信を持ってどんどん外に出ていきましょう!

  • 食生活編
  • お風呂、睡眠編
  • メンズコスメ編

お肌のトラブル解決 -食生活編

私はダイエットも兼ねているので食生活に非常に気をはっていますが、特に女性ほど肌のために何々食べなきゃみたいな発想はなかったので、あくまで個人の感想という事でかつ科学的な根拠は一切ないですが、参考になれば。

お酒が大好きなので1週間に3日は必ず飲酒するのでそれ以外の日のメニューです。

朝食のメニュー

ノンオイルツナ or コンビニの200kcal以下のおにぎり1個 , 調製豆乳 , 水

ダイエットをやっていると味覚が研ぎすまされてきて水の味が分かる様になってきましたが、
これより高い水・安い水ありますが、この天然水が軟水で一番美味しく、普通に飲んでも美味しいと思います。

昼食のメニュー

なるべく鶏肉が入ったランチ 外食の場合 800kcal未満
鶏肉の入ったパスタサラダとサラダ 600kcal程度 コンビニの場合

夕食のメニュー

アボカド 1/2個
生ハム10切れ程度
シーザーサラダ スーパーに売っている120kcal程度
場合によって焼き鳥 250kcal程度

かなり詳細に書くとこのような形で、全くストレスがない食生活になっています。
自分の基礎代謝からしても痩せるメニューであり、アボカド等肌に良いとされているものも普通に摂取出来ているのも良い所だと思います。

アボカド:
世界的に最も多く栽培され、日本で売られているアボカドのほとんどを占めるハス種では果肉に脂肪分が約18-25パーセント含まれている。。豊富な脂肪分を含むため「森のバター」や「バターフルーツ」とも呼ばれ、果実の中でももっともカロリーがある。しかし、この脂肪分はほとんどがいわゆる善玉脂質と呼ばれる不飽和脂肪酸であり、血中コレステロールを増加させる心配が少ない。

出典:http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%A2%E3%83%9C%E3%82%AB%E3%83%89

お肌のトラブル解決 -お風呂、睡眠編

お風呂に関しては、ダイエット中という事もあって、血流を良くしたいので半身浴をしています。
30分から1時間位じっくり入って、大体45度くらいの少し熱めのお湯が好きなのでそこに設定しています。

半身浴自体でめちゃくちゃ汗をかくので毒素を出すのと、かなりリラックス出来るのでかなりおすすめです。
入る時はかのイチローも大好きな日本の名湯の温泉の素を入れるようにしています笑

半身浴では500g-1kg落ちる時もあるので、デートの前とかは顔が引き締まって良いかもしれませんね。

睡眠に関しては、仕事もあって中々睡眠時間が取れないという方もいるかもしれませんが、
22-2時はなるべく寝る様にして、その後起きるというのでも良いと思います。
この時間は成長ホルモンが出て肉体が回復される効率が良いからです。
短い時間でもじっくり眠る事で次の日も活発に動けるでしょう!

筋肉へ送るアミノ酸の量を増加させて、タンパク質合成を向上させ、筋肉量を増加させます。
糖をエネルギーに変え、体内でのエネルギー消費量を高めます。
ダイエット効果として、脂肪細胞中に蓄えられている中性脂肪を分解し、
 血液中に遊離脂肪酸を放出させ、その遊離脂肪酸は肝臓や筋肉などで分解され
 体脂肪が減少します。
ミネラル利用効率が上がります。カルシウム、リン、マグネシウムの利用効率を上げて
 骨形成を促進させます。

出典:http://height.orgroo.net/entry42.html

続いては、おすすめメンズコスメ編

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